Небольшая чувствительность мышц после массажа может быть нормальной - особенно если массаж был интенсивным, вы давно не были на сеансе или мастер хорошо поработал с уставшими зонами.
Но хороший массаж не должен приводить к состоянию, когда несколько дней невозможно нормально двигаться.
Небольшое ощущение «меня хорошо проработали» - одно.
Сильная боль - совсем другое.
Но хороший массаж не должен приводить к состоянию, когда несколько дней невозможно нормально двигаться.
Небольшое ощущение «меня хорошо проработали» - одно.
Сильная боль - совсем другое.
Почему после массажа могут побаливать мышцы?
Во время массажа мастер механически работает с мягкими тканями.
Чем интенсивнее давление и чем непривычнее такое воздействие для тела, тем заметнее ощущения могут быть после сеанса.
Лёгкая болезненность или чувство напряжения после массажа встречаются достаточно часто, особенно после глубокой работы или если человек давно не был на массаже. Обычно такие ощущения проходят самостоятельно в течение нескольких часов или примерно полутора суток.
Чем интенсивнее давление и чем непривычнее такое воздействие для тела, тем заметнее ощущения могут быть после сеанса.
Лёгкая болезненность или чувство напряжения после массажа встречаются достаточно часто, особенно после глубокой работы или если человек давно не был на массаже. Обычно такие ощущения проходят самостоятельно в течение нескольких часов или примерно полутора суток.
Значит ли это, что массаж был слишком сильным?
Не обязательно.
Представьте два сценария.
В первом: «Вчера хорошо проработали спину, сегодня немного чувствую мышцы».
Это вполне может быть обычной реакцией.
Во втором: «После массажа боль настолько сильная, что не могу нормально двигаться».
Вот это уже не тот эффект, к которому стоит стремиться.
Массаж вообще не должен оцениваться по принципу:
«Чем больше болит завтра, тем лучше вчера поработали».
Представьте два сценария.
В первом: «Вчера хорошо проработали спину, сегодня немного чувствую мышцы».
Это вполне может быть обычной реакцией.
Во втором: «После массажа боль настолько сильная, что не могу нормально двигаться».
Вот это уже не тот эффект, к которому стоит стремиться.
Массаж вообще не должен оцениваться по принципу:
«Чем больше болит завтра, тем лучше вчера поработали».
Почему после первого массажа ощущения могут быть сильнее?
Потому что для тела это новое воздействие.
Если вы никогда не были на массаже или последний сеанс был год назад, даже комфортная интенсивность может ощущаться непривычно. То же самое бывает, если вы пришли после тяжёлой тренировки или с сильно уставшими мышцами.
Поэтому на первом сеансе особенно полезно не геройствовать.
Можно начать со средней интенсивности и постепенно понять, что именно нравится вашему телу.
Если вы никогда не были на массаже или последний сеанс был год назад, даже комфортная интенсивность может ощущаться непривычно. То же самое бывает, если вы пришли после тяжёлой тренировки или с сильно уставшими мышцами.
Поэтому на первом сеансе особенно полезно не геройствовать.
Можно начать со средней интенсивности и постепенно понять, что именно нравится вашему телу.
Нужно ли терпеть очень сильный массаж ради результата?
Нет. Это один из самых устойчивых мифов.
Если в процессе хочется сжаться, задержать дыхание и дождаться, когда мастер наконец перейдёт на другую зону - скажите об этом.
Небольшой дискомфорт при работе с чувствительными зонами возможен, но интенсивная боль не является целью массажа.
Если в процессе хочется сжаться, задержать дыхание и дождаться, когда мастер наконец перейдёт на другую зону - скажите об этом.
Небольшой дискомфорт при работе с чувствительными зонами возможен, но интенсивная боль не является целью массажа.
Что делать, если мышцы немного болят после массажа?
Если ощущения лёгкие, ничего специального обычно не требуется. Можно спокойно продолжать обычный день.
Чаще всего телу просто нужно немного времени после непривычного воздействия.
- Немного пройтись.
- Отдохнуть.
- Принять тёплый душ, если вам это приятно.
- Не устраивать тяжёлую тренировку исключительно потому, что «надо разогнать мышцы».
Чаще всего телу просто нужно немного времени после непривычного воздействия.
А на следующий массаж теперь лучше не идти?
Нет, наоборот. Предыдущая реакция даёт полезную информацию.
В следующий раз можно сказать мастеру: «В прошлый раз спина на следующий день была чувствительной - давайте сегодня чуть мягче».
И мастер скорректирует интенсивность.
Именно так массаж становится персональным. Не через угадывание, а через обратную связь.
В следующий раз можно сказать мастеру: «В прошлый раз спина на следующий день была чувствительной - давайте сегодня чуть мягче».
И мастер скорректирует интенсивность.
Именно так массаж становится персональным. Не через угадывание, а через обратную связь.
Значит ли болезненность, что массаж «сработал»?
Нет.
Отсутствие боли после массажа совершенно не означает, что мастер ничего не сделал.
Вы можете выйти после сеанса расслабленным, чувствовать лёгкость в теле и вообще никак не «страдать» на следующий день.
Это отличный результат.
Массаж не обязан доказывать свою эффективность болью.
Отсутствие боли после массажа совершенно не означает, что мастер ничего не сделал.
Вы можете выйти после сеанса расслабленным, чувствовать лёгкость в теле и вообще никак не «страдать» на следующий день.
Это отличный результат.
Массаж не обязан доказывать свою эффективность болью.
Когда болезненность уже не выглядит нормальной?
Если боль очень сильная, нарастает, не проходит несколько дней или появилась после травмы, лучше не списывать всё автоматически на массаж.
Мы рекомендуем обратиться за медицинской оценкой при интенсивной болезненности, которая сохраняется дольше пары дней.
Но небольшая чувствительность после интенсивной боди-сессии и серьёзная боль - совершенно разные ситуации.
Мы рекомендуем обратиться за медицинской оценкой при интенсивной болезненности, которая сохраняется дольше пары дней.
Но небольшая чувствительность после интенсивной боди-сессии и серьёзная боль - совершенно разные ситуации.
Как уменьшить вероятность болезненности?
Самое важное - общаться с мастером и не ждать, пока станет совсем неприятно.
Можно сказать:
Именно поэтому в SENSMOOD интенсивность не фиксируется на весь сеанс.
Разные зоны одного человека могут требовать совершенно разного воздействия.
Можно сказать:
- «Здесь слишком сильно».
- «Можно чуть мягче».
- «А вот спину, наоборот, можно интенсивнее».
Именно поэтому в SENSMOOD интенсивность не фиксируется на весь сеанс.
Разные зоны одного человека могут требовать совершенно разного воздействия.
Как избежать «слишком сильного» массажа в SENSMOOD
Перед боди-сессией мастер уточняет, какую интенсивность вы любите.
Но это не договор, который нельзя изменить следующие 50 минут.
Главное - не молчать.
Потому что хороший массаж должен оставлять после себя желание прийти снова, а не страх перед следующим сеансом.
Но это не договор, который нельзя изменить следующие 50 минут.
- Можно начать интенсивнее.
- Потом попросить мягче.
- Одну зону сделать сильнее, другую - осторожнее.
Главное - не молчать.
Потому что хороший массаж должен оставлять после себя желание прийти снова, а не страх перед следующим сеансом.
Читайте также
SENSMOOD Павелецкая
SENSMOOD Черемушки
SENSMOOD Октябрьское поле
SENSMOOD Ясенево
SENSMOOD Бульвар Рокоссовского
Контакты
Мечтаешь у нас работать?
~ Франшиза SENSMOOD ~
~ SENS команда ~
Хочу стать партнером SENSMOOD
ООО «Сенсмуд»
*запрещён в России, принадлежит Meta
Все предоставляемые услуги носят физкультурно-оздоровительный характер.
ООО «Сенсмуд» не оказывает медицинские услуги.
Каждая студия сети «SENSMOOD» является самостоятельным хозяйствующим субъектом. Договор на оказание услуг заключается непосредственно с юридическим лицом или индивидуальным предпринимателем, осуществляющим деятельность выбранной студии. ООО «Сенсмуд» не оказывает услуги массажа и не является стороной договора оказания услуг.
ООО «Сенсмуд» не оказывает медицинские услуги.
Каждая студия сети «SENSMOOD» является самостоятельным хозяйствующим субъектом. Договор на оказание услуг заключается непосредственно с юридическим лицом или индивидуальным предпринимателем, осуществляющим деятельность выбранной студии. ООО «Сенсмуд» не оказывает услуги массажа и не является стороной договора оказания услуг.
