Когда человек говорит «у меня зажим в спине» или «вся шея зажата», обычно он описывает не медицинский диагноз, а вполне реальное ощущение: мышцы напряжены, область кажется жёсткой, движения менее свободными и очень хочется, чтобы её наконец размяли.

И здесь массаж действительно может быть хорошим способом помочь мышцам расслабиться и уменьшить ощущение скованности.

Просто слово «зажим» лучше понимать правильно.

В медицинской терминологии понятия «мышечный зажим» в том смысле, в котором его обычно используют в быту, нет.

Но ощущения, которые люди так называют, совершенно реальны.

Это может быть:

• повышенное мышечное напряжение;
• скованность;
• чувствительный участок мышцы;
• локальная болезненность;
• триггерная точка.

Так называемые «мышечные узлы» - это чувствительные участки напряжённых мышечных волокон, которые могут появляться при перегрузке, длительном напряжении или повторяющейся нагрузке.

Причин бытовой мышечной напряжённости очень много.

• Долгое сидение.
• Компьютер.
• Телефон.
• Стресс.
• Тренировки.
• Однообразная нагрузка.
• Долгая дорога.

«Мышечные узлы» могут возникать как у людей, которые долго сидят, так и у тех, кто интенсивно тренируется.

Поэтому знакомая ситуация: «Я вроде ничего особенного не делала, но между лопатками всё деревянное» совершенно возможна.

Да, массаж может помочь уменьшить мышечное напряжение, скованность и болезненность.


При локальных чувствительных участках используются и техники работы с триггерными точками. Исследования описывают массаж и миофасциальную работу как один из способов уменьшить напряжение таких зон.

Нет.

Массаж не должен превращаться в охоту: «Ага! Вот ещё один плохой участок, сейчас уничтожим».

Иногда намного полезнее работать с зоной в целом.

Например, если человек весь день сидел за компьютером и говорит: «Зажало между лопатками», может быть приятно уделить внимание:

• шее;
• плечам;
• верхней части спины;
• области лопаток.

Потому что массаж закончился, а жизнь - нет.

Если причина ощущения была в том, что вы:

• каждый день сидите по восемь часов;
• тренируетесь пять раз в неделю;
• постоянно держите телефон;
• живёте в стрессе,

завтра эти факторы снова появятся.

Поэтому нам ближе логика регулярной заботы о теле, чем идея: «Один раз убрали все зажимы навсегда». Так не работает.

• Двигаться.
• Менять положение.
• Не сидеть пять часов подряд.
• Отдыхать после тренировок.
• Спать.
• Работать с причиной постоянной нагрузки настолько, насколько это возможно.

А массаж использовать как один из способов регулярно помогать телу расслабляться.

Если есть сильная или длительная боль, значительное ограничение движений, выраженное онемение, слабость или другие необычные симптомы, лучше не просить массажиста определить диагноз руками.

Можно прийти и сказать ровно теми словами, которыми вы это чувствуете:

• «Зажало между лопатками».
• «Шея каменная».
• «Поясница деревянная».
• «Хочется всё хорошо размять».

Вам не нужно знать правильный медицинский термин.

Мастер уточнит ощущения, нагрузку и комфортную интенсивность и построит боди-сессию вокруг этого запроса.

Не обязательно знать, как это называется

Иногда человеку совершенно достаточно знать: «Вот здесь мне неудобно и хочется, чтобы стало легче».

А разбираться в техниках - уже наша работа.

Что такое мышечный зажим?
Это бытовое название, которым часто описывают мышечное напряжение, скованность или чувствительные участки мышц.

Помогает ли массаж?
Массаж может уменьшать мышечное напряжение и скованность.

Нужно ли сильно давить на зажим?
Нет. Избыточная боль не делает массаж эффективнее.

Может ли зажим вернуться?
Да, если сохраняется привычная нагрузка.

Если есть сильная или длительная боль, значительное ограничение движений, выраженное онемение, слабость или другие необычные симптомы, лучше не просить массажиста определить диагноз руками.

Cleveland Clinic тоже рекомендует оценивать стойко болезненные, воспалённые или увеличивающиеся участки у специалиста.

Массаж «зажатой» спины в SENSMOOD

Можно прийти и сказать ровно теми словами, которыми вы это чувствуете:

«Зажало между лопатками».

«Шея каменная».

«Поясница деревянная».

«Хочется всё хорошо размять».

Вам не нужно знать правильный медицинский термин.

Мастер уточнит ощущения, нагрузку и комфортную интенсивность и построит боди-сессию вокруг этого запроса.

Не обязательно знать, как это называется

Иногда человеку совершенно достаточно знать:

«Вот здесь мне неудобно и хочется, чтобы стало легче».

А разбираться в техниках - уже наша работа.

FAQ

Что такое мышечный зажим?

Это бытовое название, которым часто описывают мышечное напряжение, скованность или чувствительные участки мышц.

Помогает ли массаж?

Массаж может уменьшать мышечное напряжение и скованность.

Нужно ли сильно давить на зажим?

Нет. Избыточная боль не делает массаж эффективнее.

Может ли зажим вернуться?

Да, если сохраняется привычная нагрузка.