Массаж и сауну можно сочетать в один день. Если хочется сделать из этого полноценный ритуал отдыха, нам больше нравится последовательность: сауна - немного остыть и попить воды - массаж.
Главное - не приходить на массаж перегретым, обезвоженным или с головокружением после слишком долгого пребывания в жаре.
Главное - не приходить на массаж перегретым, обезвоженным или с головокружением после слишком долгого пребывания в жаре.
Почему вообще хочется совместить сауну и массаж?
Потому что они прекрасно совпадают по настроению.
А дальше желательно, чтобы никто больше ничего от вас не хотел.
После тепла тело часто субъективно ощущается более расслабленным, а массаж становится логичным продолжением отдыха.
Но не нужно объяснять это мифами вроде: «сауна раскрывает поры, чтобы массаж проник глубже».
Массаж не проникает внутрь тела через поры.
Он прекрасно работает и без этой легенды.
- Сауна.
- Тёплый душ.
- Массаж.
А дальше желательно, чтобы никто больше ничего от вас не хотел.
После тепла тело часто субъективно ощущается более расслабленным, а массаж становится логичным продолжением отдыха.
Но не нужно объяснять это мифами вроде: «сауна раскрывает поры, чтобы массаж проник глубже».
Массаж не проникает внутрь тела через поры.
Он прекрасно работает и без этой легенды.
Что лучше - сначала сауна или массаж?
Если оба пункта стоят подряд, для комфорта мы бы выбрали сначала сауну, потом массаж.
Почему? После массажа часто хочется уже просто отдыхать.
А сауна - всё-таки дополнительная тепловая нагрузка: повышается температура кожи, человек потеет и теряет жидкость.
Поэтому логичнее:
Почему? После массажа часто хочется уже просто отдыхать.
А сауна - всё-таки дополнительная тепловая нагрузка: повышается температура кожи, человек потеет и теряет жидкость.
Поэтому логичнее:
- погрелись;
- вышли;
- остыли;
- попили воды;
- пришли на массаж;
- дальше уже никуда не спешим.
Нужно ли идти на массаж прямо из парилки?
Нет. Сначала дайте телу вернуться в комфортное состояние.
Если вы:
то вам сейчас нужен не массажный стол, а прохлада, вода и отдых.
На массаж лучше приходить, когда вам снова станет комфортно.
Если вы:
- очень горячая;
- сильно вспотели;
- чувствуете слабость;
- кружится голова,
то вам сейчас нужен не массажный стол, а прохлада, вода и отдых.
На массаж лучше приходить, когда вам снова станет комфортно.
Правда ли после сауны массаж «работает лучше»?
Мы бы так не обещали. Сауна может субъективно расслаблять и согревать, массаж - работать с мягкими тканями и мышечным напряжением.
Сочетать их приятно.
Но научной формулы: «10 минут сауны увеличивают эффект массажа на 37%» не существует.
Поэтому рассматривайте связку не как способ выжать из тела максимальный результат.
А как очень хороший способ отдохнуть.
Сочетать их приятно.
Но научной формулы: «10 минут сауны увеличивают эффект массажа на 37%» не существует.
Поэтому рассматривайте связку не как способ выжать из тела максимальный результат.
А как очень хороший способ отдохнуть.
А можно сначала массаж, потом сауну?
Можно, если вы хорошо переносите и массаж, и тепло.
Сам массаж не создаёт автоматического запрета на сауну.
Но подумайте, чего хочется после сеанса.
Если после массажа вы очень расслаблены, хотите спать и чувствуете небольшую слабость - ещё одна жаркая процедура может быть просто лишней.
Особенно если это был интенсивный массаж.
Сам массаж не создаёт автоматического запрета на сауну.
Но подумайте, чего хочется после сеанса.
Если после массажа вы очень расслаблены, хотите спать и чувствуете небольшую слабость - ещё одна жаркая процедура может быть просто лишней.
Особенно если это был интенсивный массаж.
Почему важно пить воду?
Потому что в сауне вы потеете и теряете жидкость.
Вот здесь рекомендация пить воду действительно очень логична.
Мы советуем поддерживать гидратацию во время использования сауны, а при головокружении, слабости или плохом самочувствии - сразу выйти.
Поэтому между сауной и массажем стакан воды - отличный план.
Вот здесь рекомендация пить воду действительно очень логична.
Мы советуем поддерживать гидратацию во время использования сауны, а при головокружении, слабости или плохом самочувствии - сразу выйти.
Поэтому между сауной и массажем стакан воды - отличный план.
Можно ли делать сауну и массаж после тренировки?
Можно получить прекрасный вечер:
Но не превращайте его в соревнование «кто больше нагрузит организм восстановительными процедурами».
После тяжёлой тренировки плюс длительной сауны вы уже можете быть уставшим и обезвоженным, поэтому оценивайте состояние.
Иногда лучше:
А сауну оставить на другой день.
- тренировка;
- сауна;
- массаж;
- домой.
Но не превращайте его в соревнование «кто больше нагрузит организм восстановительными процедурами».
После тяжёлой тренировки плюс длительной сауны вы уже можете быть уставшим и обезвоженным, поэтому оценивайте состояние.
Иногда лучше:
- тренировка;
- душ;
- массаж.
А сауну оставить на другой день.
Что выбрать - 50 или 100 минут после сауны?
После сауны особенно приятно просто никуда не спешить.
Особенно если это ваш выходной.
- 50 минут - полноценная боди-сессия.
- 100 - если хочется сделать весь день максимально расслабляющим и спокойно уделить внимание всему телу.
Особенно если это ваш выходной.
Когда сауну лучше пропустить?
Если из-за жары вам становится плохо, возникает головокружение или сильная слабость - выходите из сауны.
Некоторым людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или нестабильным давлением также требуется осторожность с сильным нагреванием.
А массаж можно оставить отдельным пунктом заботы о себе.
Некоторым людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или нестабильным давлением также требуется осторожность с сильным нагреванием.
А массаж можно оставить отдельным пунктом заботы о себе.
Сауна + массаж в логике SENSMOOD
Нам нравится последовательность:
сначала согрелись и переключились, затем остыли и попили воды, а потом легли на боди-сессию и окончательно перестали куда-либо спешить.
Мастеру можно просто сказать: «Я сегодня после сауны, хочется спокойного расслабляющего массажа» или «Хорошо прогрелась, но спину хочется проработать интенсивнее».
Дальше техники и давление подбираются под вас.
сначала согрелись и переключились, затем остыли и попили воды, а потом легли на боди-сессию и окончательно перестали куда-либо спешить.
Мастеру можно просто сказать: «Я сегодня после сауны, хочется спокойного расслабляющего массажа» или «Хорошо прогрелась, но спину хочется проработать интенсивнее».
Дальше техники и давление подбираются под вас.
Иногда лучший план на выходной очень короткий
- Сауна.
- Массаж.
- Еда.
- Сон.
Мы бы ничего лишнего туда не добавляли.
FAQ
Можно ли совмещать сауну и массаж?
Да, если вы хорошо переносите тепло и нормально себя чувствуете.
Что сначала - массаж или сауна?
Оба варианта возможны, но для отдыха нам больше нравится сауна перед массажем.
Нужно ли остыть после сауны перед массажем?
Да, лучше прийти на сеанс в комфортном состоянии, а не перегретым.
Нужно ли пить воду?
Да. В сауне человек теряет жидкость с потом.
Да, если вы хорошо переносите тепло и нормально себя чувствуете.
Что сначала - массаж или сауна?
Оба варианта возможны, но для отдыха нам больше нравится сауна перед массажем.
Нужно ли остыть после сауны перед массажем?
Да, лучше прийти на сеанс в комфортном состоянии, а не перегретым.
Нужно ли пить воду?
Да. В сауне человек теряет жидкость с потом.
Читайте также
SENSMOOD Павелецкая
SENSMOOD Черемушки
SENSMOOD Октябрьское поле
SENSMOOD Ясенево
SENSMOOD Бульвар Рокоссовского
Контакты
Мечтаешь у нас работать?
~ Франшиза SENSMOOD ~
~ SENS команда ~
Хочу стать партнером SENSMOOD
ООО «Сенсмуд»
*запрещён в России, принадлежит Meta
Все предоставляемые услуги носят физкультурно-оздоровительный характер.
ООО «Сенсмуд» не оказывает медицинские услуги.
Каждая студия сети «SENSMOOD» является самостоятельным хозяйствующим субъектом. Договор на оказание услуг заключается непосредственно с юридическим лицом или индивидуальным предпринимателем, осуществляющим деятельность выбранной студии. ООО «Сенсмуд» не оказывает услуги массажа и не является стороной договора оказания услуг.
ООО «Сенсмуд» не оказывает медицинские услуги.
Каждая студия сети «SENSMOOD» является самостоятельным хозяйствующим субъектом. Договор на оказание услуг заключается непосредственно с юридическим лицом или индивидуальным предпринимателем, осуществляющим деятельность выбранной студии. ООО «Сенсмуд» не оказывает услуги массажа и не является стороной договора оказания услуг.
