Если после долгой прогулки ноги становятся тяжёлыми, стопы устают, а икры хочется постоянно разминать, массаж может помочь расслабить перегруженные мышцы и вернуть ощущение лёгкости.

Особенно знакомо это состояние после путешествий, долгих прогулок по городу, дня на ногах, непривычно большого количества шагов или активных выходных.

Разбираемся, почему после ходьбы гудят ноги, что можно сделать самостоятельно и почему массаж особенно приятно делать именно после большой нагрузки.

Ходьба кажется привычной нагрузкой, но если пройти намного больше, чем обычно, мышцы это заметят.

Например, в обычный день вы проходите 5-7 тысяч шагов, а в отпуске внезапно - 20 тысяч.

В течение нескольких часов активно работают:

• стопы;
• икры;
• бёдра;
• ягодицы;
• мышцы, которые помогают стабилизировать тело во время движения.

К вечеру ноги могут ощущаться тяжёлыми и напряжёнными.

А иногда вместе с ними устает ещё и поясница.

Особенно сильно это чувствуется, если вы много поднимались по лестницам, гуляли по неровной поверхности или весь день провели в непривычной обуви.

Первое желание обычно одно - снять обувь и наконец сесть.

И это вполне разумно.

После большой нагрузки ногам можно дать немного отдыха, спокойно подвигать стопами, немного пройтись по дому и выбрать комфортное положение.

Необязательно сразу пытаться сильно растягивать мышцы или раскатывать их через боль.

Иногда телу после 20 тысяч шагов нужен не ещё один спортивный подвиг, а нормальный отдых.

И массаж.

Да. Массаж хорошо подходит для уставших после ходьбы ног.

Он помогает расслабить мышцы, которые несколько часов активно работали, уменьшить ощущение напряжения и тяжести и просто дать ногам то самое чувство отдыха, которого им не хватало весь день.

Особенно приятно, когда мастер работает не только со стопами.

Потому что после долгой прогулки нагрузка редко заканчивается на уровне щиколоток.

Можно уделить внимание и икрам, и бёдрам, и ягодичной области, а если устала спина - добавить её в тот же сеанс.

В результате массаж получается не «только для ног», а под состояние всего тела после нагрузки.

Именно на них приходится каждый ваш шаг. После нескольких часов ходьбы стопы могут ощущаться особенно уставшими, поэтому работа с ними часто становится самой приятной частью сеанса.

Икроножные мышцы активно работают во время ходьбы. После непривычно длинного маршрута именно здесь часто появляется ощущение напряжения и желание всё как следует размять.

Если прогулка была действительно длинной, нагрузку получают не только стопы и икры. Особенно это заметно после лестниц, подъёмов и спусков.

Эти мышцы тоже активно участвуют в движении. Поэтому после целого дня на ногах массаж только стоп может оказаться слишком локальным для того, что на самом деле чувствует тело.

После нескольких часов ходьбы, особенно с сумкой или рюкзаком, может устать и спина. И здесь становится особенно удобен массаж, который можно собрать под несколько запросов сразу.

Потому что весь день ноги работали. Вы ходили, стояли, поднимались, спускались, куда-то спешили.

А во время массажа наконец ничего делать не нужно.

Можно лечь, расслабиться и дать мастеру поработать именно с теми зонами, которые сегодня получили больше всего нагрузки. И часто после такого сеанса особенно чувствуется контраст между состоянием «до» и «после»:

• до - ноги тяжёлые и хочется постоянно ими двигать;
• после - тело расслабилось и наконец появилось ощущение отдыха.

После непривычно большой нагрузки мышцы могут напомнить о себе не только вечером, но и на следующий день.

Особенно если обычно вы двигаетесь меньше, а потом внезапно решили посмотреть весь город пешком.

В этом случае тоже можно выбрать массаж с комфортной интенсивностью и рассказать мастеру, какая нагрузка была накануне. Не нужно пытаться терпеть максимально сильное воздействие только потому, что мышцы устали

Если знаете, что впереди день с большим количеством ходьбы, помогут простые вещи:

• удобная обувь;
• небольшие паузы;
• возможность периодически посидеть;
• постепенное увеличение нагрузки;
• внимание к первым признакам усталости.

А после особенно активного дня массаж можно использовать как приятный способ дать телу восстановиться и расслабиться.

Если ноги устают из-за вашего обычного образа жизни - вы много ходите, тренируетесь или постоянно находитесь на ногах - массаж можно сделать регулярной частью заботы о теле.

Не обязательно каждый раз ждать момента, когда ноги уже буквально «отваливаются».

Гораздо приятнее периодически давать мышцам отдых и не доводить тело до состояния сильной накопленной усталости.

В SENSMOOD не нужно искать в меню отдельный «массаж ног после ходьбы».

Вы выбираете время - 50 или 100 минут - и рассказываете мастеру, что сегодня произошло с телом.

Например:

• «Прошла 20 тысяч шагов, ноги просто гудят».
• «Больше всего устали стопы и икры».
• «Ноги тяжёлые, но ещё хочется проработать поясницу».

Дальше мастер сам сочетает техники и распределяет время между зонами так, чтобы боди-сессия максимально соответствовала вашему запросу.

Если хочется ещё сильнее усилить ощущение лёгкости в ногах, к сеансу можно добавить услугу «Лёгкие ножки» от Comfort Zone.

Во время процедуры используется охлаждающий крио-гель. Он приятно охлаждает кожу, помогает снять ощущение усталости после долгого дня и даёт тот самый эффект, когда после сеанса ноги ощущаются действительно легче.

Вместе с массажем получается очень понятная комбинация: мастер расслабляет уставшие мышцы и работает с нужными зонами, а охлаждающий гель усиливает ощущение свежести и лёгкости.