Если вы проводите большую часть дня за компьютером, к вечеру могут появляться скованность в шее, тяжесть в плечах и усталость в спине.
Массаж может помочь расслабить перегруженные мышцы и уменьшить ощущение напряжения, но он не заменяет движение. При сидячей работе особенно важно регулярно менять положение тела и делать перерывы.
Почему после компьютера устаёт тело?
Проблема не только в самом сидении. Когда мы часами остаёмся примерно в одном положении, продолжительную статическую нагрузку получают шея, плечевой пояс, спина и мышцы рук.
Из-за этого к концу рабочего дня может появляться ощущение скованности и усталости.
Помогает ли массаж при сидячей работе?
Массаж может временно уменьшить ощущение мышечного напряжения и дискомфорта, особенно в области шеи и плеч.
При этом результат зависит от конкретного человека, а массаж не устраняет саму причину — многочасовое пребывание в одном положении.
Поэтому лучше сочетать массаж с регулярным движением в течение рабочего дня.
Какие зоны чаще всего хочется расслабить?
Шея и плечи После долгой работы за компьютером здесь часто ощущается скованность и тяжесть.
Верх спины Напряжение между лопатками может становиться заметнее к концу рабочего дня.
Поясница Длительное сидение может сопровождаться дискомфортом в пояснице. Но если боль выраженная или регулярно возвращается, не стоит автоматически списывать её на работу за компьютером.
Что лучше: массаж или упражнения?
Это не взаимоисключающие вещи.
Массаж помогает расслабиться, а движение помогает не проводить весь день в одном положении.
Поэтому при сидячей работе полезно:
вставать и немного ходить между задачами;
менять положение тела;
делать короткие перерывы;
гулять;
заниматься физической активностью;
следить за удобством рабочего места.
Массаж можно добавить к этому как способ расслабления и заботы о теле.
Как часто ходить на массаж?
Универсального графика нет.
Если работа преимущественно сидячая, можно ориентироваться на нагрузку и собственное самочувствие. Для кого-то комфортным будет массаж несколько раз в месяц, кому-то он нужен только после особенно напряжённых рабочих периодов.
Когда лучше обратиться к врачу?
Не стоит пытаться решить только массажем проблему, если появились:
сильная или необычная боль;
онемение;
слабость;
выраженный отёк;
симптомы после травмы;
постепенно усиливающиеся или регулярно возвращающиеся симптомы.
Массаж не предназначен для диагностики заболеваний. Если что-то вызывает сомнения, причину лучше обсудить с медицинским специалистом.
Массаж при сидячей работе в SENSMOOD
В SENSMOOD сеанс длится 50 минут. При записи можно рассказать администратору, где именно вы ощущаете напряжение после рабочего дня, чтобы сориентироваться по формату массажа.